Booksmarket.org

Добро пожаловать в магазин электронных книг!



Сергей Струков "Основы фитнес тренировки"

Сергей Струков «Основы фитнес тренировки»
Электронная книга
«Основы фитнес тренировки»
Купить и скачать за 520,99
Доступна в форматах: PDF 
Дата выхода: 2011
Оценка:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отзывы: 0
Поделиться:
Хит продажБестселлер
Аннотация:

В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

Часть 5 - Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.

Отзывы:

Ваш отзыв может быть первым

Оставьте свой отзыв о книге:
Отправляя отзыв вы соглашаетесь с тем, что он может быть опубликован на сайте.

Рекомендуем также

БесплатноХит продаж
Оценка:
    Сергей Подгорных «Инструкция: Как опубликовать книгу на Амазоне»

    Инструкция: Как опубликовать книгу на Амазоне

    Сергей Подгорных
    бесплатно
    Оценка:
      Финеас Тейлор Барнум «Искусство делать деньги»

      Искусство делать деньги

      Финеас Тейлор Барнум
      49,99
      Оценка:
        Е. А. Соловьев-Андреевич «Ротшильды - у истоков финансовой империи»

        Ротшильды - у истоков финансовой империи

        Е. А. Соловьев-Андреевич
        49,99

        © 2013-2017 Booksmarket.org - Мы работаем напрямую с авторами произведений
        Разработка: ecomlab.ru

        Мы принимаем: